Professora Ida Maria
Projeto de vida
A meditação é uma prática muito antiga, conhecida por fazer parte de filosofias e religiões orientais. Há alguns anos, a prática da meditação vem sendo incorporada aos costumes ocidentais e tem sofrido adaptações, algumas vertentes a desvincularam da dimensão espiritual e buscaram outras técnicas.
Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos. A respiração é, frequentemente, utilizada como uma ferramenta meditativa. Desta forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão o indivíduo, o que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e mental mais equilibrado, por meio da diminuição do sofrimento psicológico e potencialização de aspectos positivos.
Diversos estudos apontam os benefícios da meditação, dentre eles:
redução de estresse;
diminuição de sintomas depressivos;
controle da ansiedade;
potencialização do autoconhecimento e da autoestima,
desenvolvimento do foco nas atividades;
redução da perda da memória;
ampliação das emoções positivas;
redução de vícios;
melhora do sono;
benefícios em relação a doenças crônicas.
